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Dieta para definir músculos Doce Semanas y su importancia como dieta para definir
La dieta definicion muscular doce semanas consiste, tal y como su nombre lo dice, en un régimen alimenticio que combinado con ejercicios físicos, te permitirá definir tus músculos en un lapso de tiempo, de tan solo 12 semanas.
Esta dieta para definir es una de las más comunes, pues da resultados rápidos y notorios. Siendo una de las más populares entre fisicoculturistas, actores y modelos.
¿Qué hacer antes de esta dieta para definir?
Primeramente, antes de comenzar con la dieta definicion muscular doce semanas, es necesario determinar si se debe aplicar una dieta para perder peso o si por el contrario, se debe ganar grasa corporal.
Esto se debe a que esta dieta de definicion es extremadamente fuerte con el organismo, por ser un régimen intensivo, que plantea cambios alimenticios bruscos y ejercicios de alto impacto muscular.
Fases de la dieta para definir en doce semanas
Esta es una dieta, que al igual que muchas dietas para adelgazar, está dividida en fases que plantean estrategias y pasos específicos, que se deben seguir semanalmente.
En el caso de la dieta definicion muscular doce semanas, son tan solo tres fases. La primera comprende las cuatro semanas del primer mes, durante los cuales, se busca el aumento de la masa muscular, con una alimentación repleta de nutrientes y carbohidratos varios y eliminando las grasas, con una dieta quema grasa.
Luego de conseguir un balance perfecto entre la masa muscular y la grasa corporal, se entra en la segunda fase de la dieta para definir, la cual va desde la quinta hasta la octava semana de la misma.
En esta fase, se adapta el régimen aumentando la cantidad de proteínas y reduciendo los carbohidratos a la mitad de lo que se consumía en la primera. Con este plan, se desea mantener nuestros músculos intactos, luego de haber perdido la mayor parte de grasa de nuestro cuerpo.
Entonces, se entra en la tercera y última fase de la dieta definicion muscular doce semanas, que no es más que, la dieta de máxima definición.
Esta dieta se comienza cuando ya el organismo ha perdido la mayor cantidad de grasa y la ha remplazado por masa muscular. Es entonces cuando se comienza a definir el cuerpo con la implementación de esta dieta, que a diferencia de una dieta para perder peso¸ busca ganarlo, pero gracias al peso de los músculos.
Entre la semana número nueve y la doce de la dieta de definicion de doce semanas, se ingieren grandes cantidades de proteínas, reduciendo a su vez, los hidratos de carbono para que la oxidación de las grasas restantes en el organismo, se acelere.
Importancia de la dieta para definir
Durante la dieta definicion muscular doce semanas, se debe tener un extremo control y calma en el proceso de perdida de grasa, pues sin haber terminado correctamente la dieta quema grasa, no es posible comenzar correctamente la dieta para definir.
Se debe tomar en cuenta, que si se comienza con un peso menor al recomendado, entonces la dieta ya no sería de adelgazamiento, sino de aumento de peso.
Ningún régimen alimenticio, sea una dieta de definicion muscular o una dieta para perder peso es el mismo para nadie. Y sea cual sea, la dieta que pretendas hacer, siempre debes informarte correctamente, previo al comienzo de la misma.
Si tu deseo es conseguir un cuerpo marcado y estilizado, pero de manera saludable, debes seguir los pasos al pie de la letra y bajo la supervisión de tu entrenador y nutricionista, pues al final, son ellos los que saben, qué es lo mejor para ti.
Dieta para definir musculos